LES BASES DE L’ÉQUILIBRE
La clé de la quiétude est de vivre pleinement le moment présent. Pour apprécier chaque minute, pour vivre intensément chaque moment il faut se défaire du passé car ressasser ou même projeter ses peurs dans l'avenir empêche de vivre dans l'instant présent.
Les pensées négatives sont générées d'événements anciens sur lequel l’inconscient se base, aussi celles-ci engendrent des émotions (énergies) négatives; conséquemment pour accéder à la paix intérieure il est important de ne plus revenir sur ses expériences dites négatives.
Néanmoins, il est important de comprendre que chaque expérience est bonne à prendre, même les plus mauvaises, car elles font partie de l'apprentissage de la vie, même si sur le moment on a du mal à l'accepter, en réalité elles font parties de notre évolution. Chaque expérience créé notre personnalité, intégrer cela permet d'accueillir chaque situation avec du recul.
Il faut tirer les leçons de toutes expériences même les plus souffrantes et ne plus y revenir.
Évacuer le stress est primordial pour éviter que le corps l'assimile au fur et à mesure, ce qui aurait pour effet un impact sur le moral (anxiété, angoisses, dépression) et le corps (tensions, maladies).
Ainsi, il est important d'exercer une méthode de détente ou faire du sport régulièrement, afin d'évacuer le stress au quotidien.
Pratiquer une ou plusieurs activités qui vous procurent du bien-être permet d'être en accord avec soi-même.
Ce reconnectez à la nature a un effet calmant et permet de vider l'esprit.
Tout ce que nous faisons, mangeons, pensons va impacter sur notre corps et donc notre énergie. Comme chaque individu est le créateur de sa réalité, il est possible d'avoir une énergie élevée constante, cela ne tient qu'à vous. Voyez ci-dessous les différentes méthodes d'y arriver.
Le lien entre le corps et l'esprit
Il est important que le corps et l'esprit forme une unité, que le lien soit fluide entre eux. Ce qui permet de se sentir à sa place, en harmonie avec tout ce qui nous entoure, l'entourage, l'environnement, de faire circuler notre énergie librement, d'être en alignement avec soi- même.
Pour cela les techniques de bien-être comme le yoga, la gestalt thérapie, la sophrologie, le sport, la danse et prendre soin de son corps assurent une fluidité entre le corps et l'esprit.
Évacuer le stress
Grâce à la sophrologie, la méditation... il est facile et agréable d'évacuer les tensions physiques et mentales. De prendre du recul sur des situations souffrantes parfois ancrés depuis l'enfance et de remplacer ce mal-être par du calme, de la sérénité en développant les capacités de la personnes qui ne demandait qu'à émerger.
Ces médecines alternatives sont de plus en plus utilisées car elles apportent un bien-être certain et préviennent toutes sortes de maladies cérébrales et physiques et par conséquent la prise de médicaments.
La pensée positive
En une journée ce sont des milliard de pensées qui surgissent dans notre esprit, d'après certaines études 80% d'entre-elles sont négatives et ce sont les mêmes qui reviennent sans cesse tourner en boucles dans notre mental. Responsables de nombreuses insomnies, ces pensées parasites peuvent être contrôlées et diminuées par le biais de la pensées positives, la sophrologie et la méditation.
En effet, apprendre à mettre son mental au repos, permet de diminuer et maîtriser le flux incessant de ses pensées et de choisir ses pensées avec la pensée positive.
A vous de choisir la technique qui vous convient le mieux.
Les pensées ont un pouvoir incommensurable sur notre vie
Elles imprègnent notre inconscient qui régit notre humeur, nos émotions et réactions d'après nos expériences antérieures. Finalement ce sont nos pensées qui créent notre vie et l'énergie que vous dégagez.
D'où l'importance de maîtriser de ses pensées.
Se détendre
Prendre 1/2 heure ou 1 heure, quotidiennement pour:
- relaxer son corps
- être à son écoute
- faire le vide, ne plus penser à rien
Mettre le corps et l'esprit au "repos" apaise et aide à repartir de zéro avec l'esprit clair.
Appuyer sur la touche stop de temps en temps fait du bien, tout simplement, et évite les maladies psychiques.
Prendre soin de soi
Prendre soin de soi est important, c'est un signe de bienveillance à son égard, d'amour de soi. Aussi, se préparer un bon bain aux huiles essentielles aromatiques, des soins de la peau, s'enduire d'huile ou de crème après la douche, bien s'apprêter déclenche des émotions positives.
A l'inverse des personnes déprimées qui se négligent complètement car elles ont perdu toute estime d'elle-même.
Le sport
Le sport est indispensable pour se maintenir en forme. Il n'est pas question de sport de haut niveau ou battre des records mais simplement de pratiquer un minimum d'exercices physiques, 2 heures par semaine est le minimum pour garder une bonne condition physique sur le long terme. Mais le sport a bien d'autres avantages non négligeables:
- apprends à se connaître (capacités, limites)
- se réapproprier son corps
- redonne confiance en soi et l'amour de soi
- procure des émotions positives, les fameuses endorphines qui rendent heureux
- augmente l’espérance de vie et prévient de nombreuses maladies
Préférez les sports qui font travailler tous les muscles du corps, si vous ne souhaitez pas vous inscrire dans un club, vous pouvez faire du vélo ou même de la course à pieds qui ne coûte rien à part une bonne paire de basket indispensable pour ne pas se blesser. Soit, vous pouvez investir dans un vélo d'appartement, un rameur ou un vélo elliptique, il en existe de pas cher et de qualité.
Bien s'alimenter
Tout d'abord, bien s'alimenter c'est se préserver du vieillissement précoce psychique et physique, des maladies, de l'anxiété et de la dépression, en cas de carence alimentaire le système ne reçoit plus l'apport nécessaire en nutriments essentiels pour son bon fonctionnement.
Mais c'est aussi se respecter soi ainsi que son corps.
En effet, notre corps n'est pas une poubelle pour lui administrer des produits sans aucun intérêt nutritif voire même nocifs comme nous avons vu précédemment.
L'être humain à besoin d'un ensemble de nutriments pour fonctionner de façon optimum.
En outre, une bonne alimentation favorise une bonne santé, à l'inverse la combinaison de substances chimiques dans le corps émane des radiations toxiques qui vont dans le processus altérer le bon fonctionnement du corps, comme le système nerveux, le sommeil, la concentration, la régulation des émotions, le poids, etc
En résumé, une alimentation équilibré est indispensable à l'homme pour se sentir bien dans sa globalité.
Un bon sommeil
Un bon sommeil est primordial pour que le cerveau fonctionne de correctement et pour avoir une forme optimale.
Voici quelques-uns des symptômes après une nuit blanche:
- le visage est marqué
- le manque d'énergie se fait ressentir
- l'anxiété est déjà bien installée
- l'appétit est déréglé.
De ce fait, évitez de faire l'impasse sur une bonne nuit de sommeil.
De plus, c'est lorsque nous dormons que les cellules de la peau se régénèrent le mieux,, il n'y a pas meilleure cure de jeunesse que de bien dormir!
TOUS LES JOURS ET A TOUS POINTS DE VUE JE VAIS DE MIEUX EN MIEUX
EMILE COUÉ